鍵盤馬拉松 - Spotify Running

鍵盤馬拉松又來了！

今天不講訓練，講一個小弟我最近才正式開始使用的

不過我想很多人已經在用，好像沒什麼特別。

我今天要講的是 Spotify Running 的功能。

鍵盤馬拉松 - 我有手錶我好潮

鍵盤馬拉松又來了 XD

隨著科技的進步，以往需要耗費龐大器材才能完成的事情現在只要一隻手機，一隻手錶就可以完成。

譬如說，聽音樂，打電話，收發郵件，上網。

過往電影裡面的場景，現在越來越真實。

對於我們運動宅宅來說，能夠跑步邊聽音樂已經不夠了。

現在的穿戴式裝置能給我們的更多，能測量速度，軌跡，心跳，步頻，步距，垂直振幅，觸地時間，耗氧量，海拔，濕度，風速，甚至是預測天氣（我沒有唬爛喔！）

鍵盤馬拉松 - 安靜心率

作者：陳苡揚醫師


先講結論
每天早上起來量心跳要幹嘛？
1. 看自己是否從前一次訓練中恢復。
2. 看自己心輸出功能訓練後是否有進步。
3. 男生沒有基礎體溫可以量，量安靜心率跟女生炫耀

鍵盤馬拉松 - 訓練的目標

鍵盤馬拉松又來啦！

作者：陳苡揚醫師

今天想問大家一個問題。
你是為了什麼訓練？

是為了有健康的身體？
是為了要輕鬆地跑過終點？
還是想要一次比一次快，拼命刷人家卡？
想成為一流運動員？
（很多一流運動員是業餘的喔！）

鍵盤馬拉松 - 60-75%?

先講結論

要減肥或是想純粹鍛鍊有氧耐力的人。

把自己運動時的心跳訂在 60-75%之間吧！

心率區間＝百分比x(最大-安靜心率)＋安靜心率。

鍵盤馬拉松 - 緣起

剛泡好麥片。對著電腦，路上無車無人，夜深無聲。
我想該是和大家清楚說幾句話的時候。XD